メンタルビジョントレーニングというと、プロスポーツ選手がしている最先端のトレーニングという印象をもっている人が多いのではないのでしょうか。
しかし、実際はプロスポーツ選手だけでなく、スポーツをしていないお子様や大人の方、ご年配の方でもメンタルビジョントレーニングを受けていらっしゃいます。本記事ではメンタルビジョントレーニングのメカニズムや効果について解説します。
メンタルビジョントレーニングってなに？どんな目的？
メンタルビジョントレーニングは、臨床心理士で国際メンタルビジョントレーニング協会代表の松島雅美氏が考案したメソッドです（https://mental-vision.com/）。従来のビジョントレーニングに心理学の知見を取り入れ、眼の機能とメンタル機能の向上を目的としています。
視覚機能を鍛えることにより脳の情報処理能力を向上させることで感情面にアプローチし、やる気や気持ちの安定などメンタル機能を向上させることが可能です。
メンタルビジョントレーニングはこんな人におすすめ！
メンタルビジョントレーニングは、次のような能力を向上させたい人におすすめです。
1. 視覚機能を鍛えてスポーツやゲームなどで結果を出したい
2. 感情のコントロールをして安定したパフォーマンスを発揮したい
3. 情報を正確に捉えて、的確な判断ができるようになりたい
4. 子どもに考える力や運動能力を身につけてほしい
5. 年をとっても元気に過ごしたい
メンタルビジョントレーニングは、主に視覚機能の向上を目的としたトレーニングを行います。そのため、眼の働きが重要になるスポーツやeスポーツなどで結果を出したい人におすすめです。
また、考える力のベースが身につくので、順序立てて物事を考える論理的思考や素早く正確な判断力を身につける目的にも向いています。一瞬の判断の差が勝敗に結びつく競技をしている方にはとくにおすすめです。
さらに、やる気や感情のコントロール、集中力の向上などの自分一人だけでは鍛えにくい部分も、眼のトレーニングをすることでパフォーマンスの波やスランプなどの改善につながります。また我慢強さも身につき、上手くいかないときにも適切な考え、行動をとれるようになります。
眼球運動を行うことで、脳の情報処理能力や視覚機能を向上させ、感情のコントロールにも効果的です。そのため、子どもから大人までの幅広い年齢層の方やスポーツ経験の有無に関わらず非常に有効なトレーニングです。
メンタルビジョントレーニングの効果やメリットは？
メンタルビジョントレーニングによって得られる効果は大きく分けて次の3つがあります。
視覚機能の向上
メンタルビジョントレーニングでは眼球運動トレーニングを中心とした訓練を行っています。この眼球運動トレーニングによって動体視力や周辺視、瞬間視などの視覚機能の向上が期待できます。
眼球の動きを鍛えていないとスポーツのプレーの精度が向上しなかったり、思った通りに身体を動かすことが出来なかったりします。そのことにより、パフォーマンスの低下や気持ちの不安定さにもつながります。
動体視力を鍛えることで動く物をはっきりと捉えられるようになり、身体の反応が良くなります。また、周辺視を鍛えることで全体の動きから予測して次の行動に移れるようになるでしょう。短い時間の視覚情報からでも多くの情報が得られる力を瞬間視といいます。味方や相手、物の位置や動きを把握し判断する力が身につきます。
脳の情報処理能力の向上
視覚機能が鍛えられると脳の情報処理能力が向上します。その秘密は前頭前野にあります。前頭前野は人間の大脳皮質の約30％を占める脳の司令塔といわれる部位です。創造や記憶、コミュニケーション、論理的思考を司る最高中枢といわれています。
そのため、メンタルビジョントレーニングで視覚機能を鍛え、前頭前野を活性化させることで判断力や記憶力の向上、意思決定のスピードなどの情報処理能力が向上する効果が期待できます。
メンタル機能の向上
メンタルビジョントレーニングによって前頭前野が活性化することで、我慢強さや計画性などのセルフコントロール力が身につきます。同時に、判断力やコミュニケーション能力なども磨かれます。
現代スポーツにおいてメンタル機能を向上させることは最高のパフォーマンスを発揮する上でとても大切です。またスポーツに限らず、子どもの頃からメンタルビジョントレーニングを行うことで、集中力が身についたり基本的な身体の動作が良くなったり、我慢強さなども身に付きます。
まとめ
メンタルビジョントレーニングは、眼球運動トレーニングなど視覚機能の訓練を中心に行います。それに伴い、動体視力や周辺視、瞬間視などの視覚機能を向上させることが可能です。
また視覚機能を鍛えることで脳の最も重要な部分である前頭前野を活性化できます。前頭前野を活性化させることで予測力や記憶力、コミュニケーション力、論理的思考力などの情報処理能力を向上させることが可能です。
さらに前頭前野にはメンタル機能をコントロールする働きもあり、メンタルビジョントレーニングによって我慢強さが身につき、物事が上手くいかないときに適切な行動をとれるようになります。
メンタルビジョントレーニングを行う「ENnection」は、一般社団法人国際メンタルビジョントレーニング協会の認定インストラクターです。埼玉や東京を中心とした関東エリアで活動しています。メンタルビジョントレーナーをお探しの方は、ぜひ「ENnection」へお問い合わせください。
